ヴァーチカル・プル 10×3
ショルダースタンド・スクワット 10×3
RUN 4km

プッシュアップ同様、フォームを意識しないと、全く意味がなくなる。
ショルダースタンド・スクワット、回数はこなしたものの、だぶんできていない。