七転八登

NO CLIMBING, NO LIFE. Never up , Never catch.

ウェイトトレ

コロンブスが転んだ

肘が心配だったが筋トレ。

いつものように…
胸2種目6set
肩1種目3set
脚2種目8set
腹1種目5set

久しぶりだったせいか、rep数が伸びた。
あ、決して筋力がついた訳ではないので…念のため。

セブンでプロテインミルクを飲んだ後、ある計画を実行に移す。
帰宅してからの、夜ラン6.5km。

夜走ることによって、過食を抑えようって魂胆だよ。

ただ筋トレで脚を追い込んでるつもりだったが、これだけ走れるってことは追い込みが足りないのか?

とにかく、しばらくRUNは夜にシフトする。

疑わしきは…ヤル!

肘の痛みが酷くプル系ができない。
それでもプッシュはできるので筋トレ。


…これってクライミングのためになるのかな?
そんな疑問がないわけじゃないが…ヤル!

胸2種目6set
肩1種目3set
脚2種目8set
腹1種目5set

いままでは種目間で2〜3分のレストをいれていたのだが、マシンを占領できないので、できるだけ混む前に終わらせたい。
そこで、胸→脚→胸→脚→肩→腹と順番を変えることで時短を図った。

今日もプルプルだったww

いつものようにセブンイレブンでザバスミルクを飲んで帰宅。
まだプロテインを買う予算がないww

今日は飲まん!


明日はアロイCUP2店舗目…maboo!
開店直後から突入予定です!

内なる何か

終業時間間際になって頭痛が…

とりあえず、豆大福を食べて筋トレ前の糖質補給。
これでダメだったら、筋トレは諦めるつもりだった。

最寄駅に着いても頭痛は治まらず、そのまま帰ろうと思ったのだが…
何かが俺の足を無理やりトレーニングセンターに向かわせていた。

ヤル!と決めたからな!


胸2種目6set
肩2種目4set
…前回とマシンを替えてみた。
クライミングの動き的にはディップスがいいのだが、目的の筋肉にはショルダープレスのほうが良さそうだ。
脚2種目8set
腹1種目5set
…2段上げてみた。

今日も終わった直後は産まれたての子豚のようにプルプルだったww
…頭痛は治ってたww

セブンイレブンでザバスミルクを飲んで帰宅。
…このミルク…悪くはないが、やっぱプロテイン買ったほうがコスパいいかな?

帰宅して、体重を量ってみたが今朝と変わらんかった。
…ってことは、明日の朝も期待できんな。。。
それでも、明日のグリルチキンを作りながら、晩飯の残りの豚キムチ37gとご飯50gを食っちまった。
これで本日の摂取カロリーは1122kcal。

今週も頑張ろう。。。

吐くまで…

今日はウェイトデー

インクラインベンチプレス 8rm×3set
チェストプレスレス 8rm×3set
レッグカール 10rm×4set
レッグプレス 10rm×4set
アブ…いっぱい×5set

脚系を1set追加。
そして、ハックスクワットで首筋をやっちまったので、今回からレッグプレスにチェンジ。
やっぱ、これだとスクワットよりも重量が上がる。
そして、猛烈に大腿四頭筋にクル!
久しぶりにウェイトで吐きそうになったわwwww

それでも脚系は、もっとウェイトあげないとダメだな。
全然10rmになってない。

もっと喝を入れないと!

ハッとして!GOOD

今日は筋曜日。
…我ながらベタだなww

インクラインベンチブレス 8rm×3set
(重量は恥ずかしくて書けないww)
チェストブレス 8rm×3set
レッグカール 10rm×3set
ハックスクワット 10rm×3set
アブ…いっぱい×5set

ハックスクワットでやっちまった…右首筋。

ハックして、グギッと…

お後がよろしいようで。。。。
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