七転八登

NO CLIMBING, NO LIFE. Never up , Never catch.

エニタイム

エニタイムな日々2nd…2日目(腰、膝…)

まぁ、やるしかないんよね…エニタイム。

本日のメニューは…
『脚、肩、腹』
スクワット
レッグプレス
ショルダープレス
アブマシン
各4セット
…って言いたいところだが、スクワットだ腰と膝にアラート。
4セット目を途中で取りやめ、レッグプレスへシフト。
こりゃ、しばらく様子を見ながらやらんと…
アブはマシンによって負荷を変えんといかんな。
表記は同じでも効き方が違う。

帰りのrunは、気温+スクワットの影響でキツかった。
…今日の登りは大丈夫か??

エニタイムな日々…119日目(ウエイトインフレ)

ヤル気満々、定期のエニタイム。

本日のメニューは…
『胸、三頭筋、腹』
ベンチプレス…
ペクトラルフライ…
ケーブルプレスダウン…
アブマシン…
一応、各4セット。

ん?…あれ??
予定していた重量が全く挙がらん…
なんで??
どーして????
家の近くでは、挙がったのに…
会社の近くでは挙がらん…
同じ表記でも、プレートの重さが違うのか?(ンな訳ないww

エニタイムな日々…118日目(逃避)

酷暑ひと段落で朝エニタイム。

本日のメニューは…
『脚、肩、腹』
長めのrunでジム入り。
…マスク忘れて取りに戻っただけww
スクワット6セット
ショルダープレス3セット
…腹はレスト不足のため回避。
スクワットの動画を撮ってみた。
…ん〜…いいのか、悪いのか?ww
ショルダープレスは、重めでやってみたが、3セット目に違和感発生して中断。
やはり、ゆるゆるとやらんとイカンな。

帰りのrunでワークマンに寄ってみる。

ビックリするほど、品揃え悪い。
通販しかないか、、、、

エニタイムな日々…117日目(朝がダメなら)

登って食べてからのエニタイム。

遅めの昼食を食べてから、runにてジム入り。
本日のメニューは…
『背中、二頭筋、腹』
ケーブルロウ
ラットプルダウン
ezバーカール
アブマシン
各4セット(ezだけ5セットだったかなww)

ケーブルロウは、負荷を上げると途端に腕だけで引くようになってしまう。
やっぱ、軽めでフォーム重視にしたほうがいいのか?
ezは封印していたのだが、最近、肩の痛みも無く、前回の反応も良かったので復活。

帰りのrunは遠回り。
20min走って除脂肪対策。

…ま、食っちゃうんだろうけど、、、(台無しOrz

エニタイムな日々…116日目(それでも鞭)

寝坊した…
BODY batteryも最低…
…状況的にはレストすべき。

…それでも来ましたエニタイム。

本日のメニューは…
『胸、三頭筋、腹』
ベンチプレス
フライ
ケーブルプレスダウン
アブマシン
各4セット
まずまず…かな。
久しぶりにフライを入れた。
やはり効くな。
肩と肘の様子を見ながら、継続するべ。

〆はクロストレーナー35min。
さて、明日は…
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